ﾍｱｹｱに良い食べ物って何だろう？？

髪の悩みっていうと･･･｡
薄毛とか抜け毛､まとまりが悪いとか､ﾊﾟｻつきなどが多いものだよね？？

ﾍｱｹｱを毎日欠かさずやっていくっていうのも大切なことの一つだけど｡
食事を気にかけて､毎日ﾊﾞﾗﾝｽよく食べるっていうのもﾍｱｹｱの１つでもあるような気がするね～！！
なるべく控えておきたいのが､ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞとか高ｶﾛﾘｰな食べ物･･･｡
そして､重要なのがﾊﾞﾗﾝｽの良い食事をするってこと(^｡^)
できることなら､意識して髪に良いといわれる食材を摂るように心掛けておきたいね(#^.^#)
･髪といえば･･･海藻類っていうのが､まず頭に浮かんでくるものだよね？？
ﾐﾈﾗﾙという海藻類に含まれてる成分が､美しく髪の色を引き出してくれるんだって｡
･髪だけでなく､体全体でも健康に欠かせないのが野菜だね！！
特に､抜け毛に効果が期待できるのが､ﾋﾞﾀﾐﾝＢとかｶﾙｼｳﾑが多く含まれてる｢ねぎ｣が良いみたいだよ(^o^)丿
他にも､髪のﾊﾟｻﾂｷを抑えるってことで､｢ﾎｳﾚﾝｿｳ｣も鉄分が多く含まれていて積極的に摂取したいね～☆
頭皮にも良いとして､ﾋﾞﾀﾐﾝを多く含んでるﾌﾞﾛｯｺﾘｰも効果的！！
･ｱﾝﾄｼｱﾝという色素を含む黒ｺﾞﾏの皮･･･白髪での悩みに大きな効果が期待できそうだよ～｡
･ﾋﾞﾀﾐﾝＤを多く含むというｻﾊﾞとかﾌﾞﾘといった魚類も良いんだって(^｡^)
ｶﾙｼｳﾑの吸収が良くなるとか､血液ｻﾗｻﾗの効果も期待できちゃうね！！
ﾀｳﾘﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ１．２が含まれてるｶﾚｲっていうのもﾍｱｹｱにはおｽｽﾒのようだよ(^o^)丿

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