ヘアケアに良い食べ物って何だろう？？
髪の悩みっていうと・・・。
薄毛とか抜け毛、まとまりが悪いとか、パサつきなどが多いものだよね？？
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ヘアケアを毎日欠かさずやっていくっていうのも大切なことの一つだけど。
食事を気にかけて、毎日バランスよく食べるっていうのもヘアケアの１つでもあるような気がするね～！！
なるべく控えておきたいのが、ファーストフードとか高カロリーな食べ物・・・。
そして、重要なのがバランスの良い食事をするってこと(^。^)
できることなら、意識して髪に良いといわれる食材を摂るように心掛けておきたいね(#^.^#)
・髪といえば・・・海藻類っていうのが、まず頭に浮かんでくるものだよね？？
ミネラルという海藻類に含まれてる成分が、美しく髪の色を引き出してくれるんだって。
・髪だけでなく、体全体でも健康に欠かせないのが野菜だね！！
特に、抜け毛に効果が期待できるのが、ビタミンＢとかカルシウムが多く含まれてる「ねぎ」が良いみたいだよ(^o^)丿
他にも、髪のパサツキを抑えるってことで、「ホウレンソウ」も鉄分が多く含まれていて積極的に摂取したいね～☆
頭皮にも良いとして、ビタミンを多く含んでるブロッコリーも効果的！！
・アントシアンという色素を含む黒ゴマの皮・・・白髪での悩みに大きな効果が期待できそうだよ～。
・ビタミンＤを多く含むというサバとかブリといった魚類も良いんだって(^。^)
カルシウムの吸収が良くなるとか、血液サラサラの効果も期待できちゃうね！！
タウリン、ビタミンＢ１．２が含まれてるカレイっていうのもヘアケアにはおススメのようだよ(^o^)丿
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